课程标准
菠萝蜜线路一线路二十八岁《高职体育》课程标准
课程编号:
开课系(部):菠萝蜜线路一线路二十八岁各系部一、二年级
适用专业:全院所有专业
课程类别:公共必修课
学时:108(普通体育课:72、选项课:36)
学分:6
撰稿人:
编写日期:2023-11-20
一、 课程性质与任务
《高职体育》是公共课中的必修课,是培养高职学生综合素质的重要环节,是学校课程体系的重要组成部分,是高职院校体育工作的中心环节。
《高职体育》以“健康第一”为指导思想,以身体练习为主要手段,通过对健康知识的学习及科学的健身锻炼,培养“终身体育”意识,养成良好的锻炼习惯,提高自我锻炼的能力,健全良好的心理素质和社会适应能力,促进个性发展,提高创新意识,全面增进身心健康水平。
《高职体育》具有职业实用性特点,针对学生今后专业所对应的职业岗位标准,利用科学合理的体育手段,促进职业实用性身体技能和身体素质的发展,达到发展学生职业能力与职业素养的目的。课程进行职业健康教育,分析岗位工作对身体健康的危害,通过运动的手段减少工作风险和危害,预防职业病的出现;掌握预防、缓解和辅助治疗职业病的运动方法和技能。
二、课程教学目标
(一)职业健康目标
1.了解健康的概念与评价指标体系,可以通过检测判断自我身体健康状况。
2.了解运动的影响、运动损伤、运动营养和运动养生等,可以为自己的健康促进与提升制定运动处方。
3.能分析自己专业岗位工作的职业体能需求、职业危害与职业病,能通过针对性的训练有效提升职业身体素质,能运用运动手段有效避免职业危害和辅助治疗职业病。
4.社会适应目标:表现出良好的体育道德和合作精神;正确处理竞争与合作的关系。
(二)运动技能目标
形成良好的体育锻炼习惯,掌握1-2项运动的基本技能与科学锻炼的方法。
(三)价值目标
1.具有爱国主义、集体主义和勇敢、顽强的进取精神。
2. 树立良好的道德风尚。
三、教学内容和要求
健康理论课教学内容
第一单元 健康概述
教学内容:
1.现代健康观
2.影响健康的因素
3.健康生活方式的养成
重点、难点:影响健康的因素
教学要求:通过学习能纠正不良生活习惯,养成健康生活方式
第二单元 适量运动
教学内容:
1.运动对生理健康的影响:八大系统
2.科学运动的方法
3.运动处方
重点、难点:科学运动与有效运动
教学要求:为自己制定合理的运动处方
第三单元 运动损伤
教学内容:
1.运动损伤的分类、处理
2.运动损伤的急救:心肺复苏
3.运动损伤产生的原因与预防
重点、难点:运动损伤的处理、心肺复苏
教学要求:通过学习能进行止血包扎和心肺复苏
第四单元 职业病
教学内容:
1.职业病的界定与分类
2.常见职业病的类型
3.如何预防职业病
重点、难点:常见职业病的类型
教学要求:常见职业病的预防手段与措施
第五单元 职业体能训练
教学内容:
1.职业岗位分析
2.岗位身体素质需求分析
3.职业体能训练的方法
重点、难点:岗位身体素质需求分析
教学要求:通过学习能制定并实施职业身体素质提升的运动处方
运动技能课教学内容
(一)田径
教学内容:
普通课
1、短跑,接力跑。
2、长跑,越野跑。
3、跳远,立定跳远
4、了解田径运动的分类方法。
选项课
1、短跑:起跑、加速跑、途中跑、终点跑。
2、接力跑
3、中长跑、越野跑。
4、跳高、跳远。
5、铅球
教学要求:
1、普通课要求学生了解田径运动的分类方法,学习短跑、长跑技术和接力跑交接棒方法。
2、选项课要求学生深入学习跑、跳、投(推)技术,了解技术原理,体会运动技术的科学性,了解田径规则、裁判法。
(二)篮球
教学内容:
普通课
1.技术
①移动——急停(跨步、跳步)。
②传接球——原地双手胸前接传球、反弹传球、单手肩上传球。
③运球——原地运球(高、低)、双手体前变向运球、行进间运
④投篮——双手胸前投篮,原地单手肩上投篮、跳起单手肩上投篮、跨步投篮、运球急停投篮。
⑤篮板球——占领有利位置,原地跳起抢篮板球。
2.简单篮球比赛规则。
选项课
1.技术
(1)进攻技术:
①移动——急停(跨步、跳步)、转身(有球、无球)向左右90°、180°。
②传接球——原地双手胸前接传球、反弹传球、单手肩上传球双手低手传球;移动双手传接球球。
③运球——原地运球(高、低)、双手体前变向运球、行进间运动、胯下运球、背后运球、直线和曲线运球、运球急起急停、节奏性运球、转身运球。
④投篮——双手胸前投篮,原地单手肩上投篮、低手投篮、跳起单手肩上投篮、跨步投篮、运球急停投篮、移动接球投篮、。
⑤投篮板球——占领有利位置,原地跳起抢篮板球,在跑动中跳起抢篮板球。
(2)防守技术:
①移动——前、后、左、右滑步。
②抢球和截球
③看守对手——看守有球队员与无球队员,防守姿势
2.战术
(1)进攻战术
①个人动作——进攻时选择位置,投篮板球
②数队队员——传切,(三攻二)、(二攻二)正反掩护
③全队进攻——快攻(开始、推进、结束)造成(三对二)、(二对二)
④1-3-1阵型进攻
(2)防守战术
①数队队员——掩护交换防守与穿过防守。
②人盯人防守——移动补位,保护受威胁的队员,采用全场紧迫。
③二三、二一二联防——防守区域,相互保护。
3.篮球比赛规则、裁判法。
教学要求:
1.普通课掌握篮球基本技术、规则
2.选项课熟练掌握篮球基本技术,了解使用简单战术;熟悉篮球裁判法,能对初级的比赛进行裁判。
(三)排球
教学内容:
普通课
1.学习准备姿势,并步、滑步、交叉步、跨步、跑步移动。
2.学习原地、移动垫球。
3.学习正面下手发球
4.了解简单排球规则、知识。
选项课
1.学习准备姿势,并步、滑步、交叉步、跨步、跑步移动。
2.学习原地、移动垫球。
3.学习正面下手发球、上手发球。
4.学习传球技术。
5.学习扣球技术。
6.学习基本战术:阵容“四二”、“五一”配备,进攻“中一二”、“边一二”战术。防守战术。
7.学习排球规则、裁判法。
教学要求:
1.普通课要求学生掌握排球基本姿势,移动,垫球技术,了解简单比赛规则。
2.选项课熟练掌握排球“垫、传、发、”基本技术,基本掌握扣球、拦网技术;能了解使用简单战术;熟悉排球规则、裁判法,可以担任基层比赛的裁判工作。
(四)足球
教学内容:
普通课
1足球发展史—简单了解足球的起源以及发展历程。
2足弓传球—两人原地足弓传球、足弓停球、行进间足弓传球、多人传球、抢圈。
3脚运球—原地两脚踩球、外脚背带球行进、脚底拉球行进、
4过障碍—单脚带球过障碍、两脚交替带球运球过障碍。
5足球基本规则。
6考试:30米计时,场地内每5米一个标志杆,学生带球过杆到达终点。
专选课:1足球竞赛规则、发展史、裁判法
2颠球:正脚背颠球、脚内侧颠球
3传球:足弓传球、行进间足弓传球、三人配合传球、脚外侧传球、长传球
4停球:足弓停球、长传球停球、胸部停球
5控球练习:原地踩球、跳步拉球、拉推球、两脚敲球、传接球练习
6运球练习:外脚背带球、脚底拉球、两脚敲球、双脚交替踩球、过障碍
7过人练习: 假动作过人、变向过人、变速过人
8:对抗练习:两人球权转换练习、两人护球练习、交替进攻练习、多人传抢练习
9:射门:脚内侧射门、正脚背射门、远射、定位球练习、分区射门、抢点射门
10:配合:传中球配合、二过一、二对二、
11:比赛、体能训练
12:考试:①计时带球过障碍射门
②颠球/长传球
教学要求:
1.普通课要求学生基本掌握简单传球、停球、运球技术,了解比赛规则。
2.选项课熟练掌握足球基本技术,了解使用简单战术;熟悉足球裁判法,能对基层的比赛进行裁判。
(五)乒乓球
教学内容:
普通课
1. 乒乓球的基本知识:介绍乒乓球的历史、规则和场地设备。
2. 基本技术:学习握拍方法、站位方法、正手直线发球、正手斜线发球、搓球、推挡等基本技术,并能在比赛中运用。
选项课
1.基本技术:复习握拍方法、站位方法、正手直线发球、正手斜线发球、搓球、推挡等基本技术,学习基本步法、正反手侧旋发球技术、正手攻球技术、左推攻技术等。
2.战术训练:学习发球抢攻、对攻、搓球的基本战术。
3.比赛实践:组织学生参加内部比赛和外部友谊赛,提高学生的实际比赛能力及裁判规则学习和实际比赛操作。
教学要求:
1.普通课了解乒乓球的历史、规则和基本技术。
2.选项课要求学生学习规则;学习基本步法、正反手侧旋发球技术、正手攻球技术、左推攻、双打技术等;学习发球抢攻、对攻、搓球的基本战术并能在比赛中运用。
(六)羽毛球
教学内容:
普通课
1.专项身体素质练习:灵敏性、上下肢肌肉力量、协调性、心肺机能
2.运动实践内容:
(1)握拍方法:正手握拍、反手握拍
(2)基本步法:跨步、并步、交叉步等
(3)击球技巧:高远球、扣杀。
(4)发球:高远球
选项课
1.专项身体素质练习:灵敏性、上下肢肌肉力量、协调性、心肺机能。
2.运动实践内容:
(1)握拍方法:正手握拍、反手握拍。
(2)基本步法:跨步、并步、交叉步等。
(3)击球技巧:高远球、半高球、平抽球、扣杀、网前小球、吊球
(4)发球:高远球、网前球、半高球、平快球
(5)技战术组合:压后场底线、攻四方球控制落点、快拉快吊控制网前、后场下压,上网搓、推重复平高球、拉开两边平高球、长杀结合短杀的进攻等
教学要求:
1.普通课掌握基本的羽毛球握拍、步法、高远球等技术,课后能长期锻炼。
2.选项课要求学生掌握羽毛球基本技术,学会三种以上战术组合,熟悉基本比赛规则。
(七)太极拳
教学内容:
普通课
1.基本功 :
(1)基本步型练习:弓步、马步、虚步、歇步、仆步等;
(2)基本步法:前进步、后撤步、平行步;
(3)基本手型:拳、掌、勾手;
2.套路学习:二十四式简化太极拳
选项课
1.身体素质练习:力量、协调、柔韧性等练习。
2.基本功 :
(1)基本步型练习:弓步、马步、虚步、歇步、仆步等;
(2)基本步法:前进步、后撤步、平行步;
(3)基本手型:拳、掌、勾手;
(4)基本手法练习:冲拳、劈掌、驾掌、亮掌、挑掌等;
(5)脚法练习:正踢腿、侧踢腿、弹腿、蹬腿等;
(6)基本桩式练习:开合桩、升降桩
3.套路学习:二十四式简化太极拳,陈氏太极拳精要十八式。
教学要求:
1.提高身体柔韧性、协调性,掌握基本的武术基础练习方法。
2.普通课能熟练演练二十四式简化太极拳,选项课能熟练演练二十四式简化太极拳和陈氏太极拳精要十八式。
(八)健身气功
教学内容:
普通课
1.学习腹式呼吸。
2.学习八段锦基本手型、步型、身型。
3.学习八段锦一至八式。
选项课
1.学习腹式呼吸,学习八段锦基本手型、步型、身型。
2.学习八段锦一至八式。
3.学习易筋经基本手型、步型、身型。
4.学习易筋经十二式
教学要求;
1、普通课要求学会八段锦基本手型、步型、身型,基本掌握八段锦1-8式动作。
2、选项课要求熟练掌握腹式呼吸与动作相结合的八段锦1-8式;基本掌握易筋经十二式。
(九)拳击
教学内容:
普通课
1.身体素质练习:速度、力量(爆发力)、协调、节奏感、柔韧性等练习。
2.学习基本步法:前后左右滑步、冲刺步。
3.拳法练习:左直拳、右直拳、单击与组合。
4.防守技术:急退步,拍击、阻挡。
选项课
1.身体素质练习:速度、力量(爆发力)、协调、节奏感、柔韧性等练习。
2.学习基本步法:前后左右滑步、冲刺步、跳滑步、并步、环绕步。
3.拳法练习:左直拳、右直拳、前手拳组合、左右直拳组合;左摆拳、右摆拳、直摆拳二、三连击组合。(勾拳为选修内容)
4.防守技术:急退步,拍击、阻挡,躲闪、摇避
5.战术:防守反击、二次进攻。
教学要求:
1.普通课提升身体的基本素质,能完成左右直拳单击、组合,基本掌握前后左右滑步。
2.选项课能流畅完成基本的直摆拳单击、组合进攻技术;基本掌握各种步法,防守、反击、假动作与二次进攻技战术。
(十)跆拳道
教学内容:
普通课
1.身体素质练习:柔韧、协调、核心和小肌群力量、爆发等练习。
2.学习基本步法:格斗式、上步撤步、前滑后滑侧滑步。
3.腿法练习:弹踢、横踢、单击与组合。
4.防守技术:头部防守、下格挡防守。
选项课
1.身体素质练习:柔韧、协调、核心和小肌群力量、爆发等练习。
2.学习基本步法:格斗式、上步撤步、前滑后滑侧滑步、前交叉后交叉步。
3.腿法练习:弹踢、横踢、下劈腿、步伐腿法组合、腿法腿法组合。
4.防守技术:头部防守、手格挡防守、前腿防守、距离防守。
5.战术:防守反击、二次进攻。
教学要求:
1.普通课提升身体的基本素质,能完成基本腿法,基本掌握步伐移动。
2.选项课能流畅完成基本的步伐腿法组合进攻技术;基本掌握各种腿法,防守、反击、假动作与二次进攻技战术。
(十一)健美操
教学内容:
普通课
1.基本步伐:吸腿跳、踢腿、开合跳、弓步跳、弹踢腿跳、踏步、跑跳。
2.基本手型:并掌、分掌、花掌、握拳。
3.手臂动作组合:举、屈臂、伸臂、屈臂摆动、上提、下拉、胸前推、冲拳、肩上推、摆动、交叉。
4.步伐组合:踏步、走步、一字步、V字步、漫步、并步、迈步点地迈步吸腿、迈步后屈腿、侧交叉步、脚尖点地(前、侧、后)摆腿、踢腿。
5.大众健美操自编动作组合一
教学要求:
1.能独立流畅完成大众健美操自编动作组合一
2.通过学习提高身体的协调性、柔韧和力量等素质,在展示中培养学生的自信心和创造力。
选项课
1.基本步伐:吸腿跳、踢腿、开合跳、弓步跳、弹踢腿跳、踏步、跑跳。
2.基本手型:并掌、分掌、花掌、握拳。
3.手臂动作组合:举、屈臂、伸臂、屈臂摆动、上提、下拉、胸前推、冲拳、肩上推、摆动、交叉。
4.步伐组合:踏步、走步、一字步、V字步、漫步、并步、迈步点地迈步吸腿、迈步后屈腿、侧交叉步、脚尖点地(前、侧、后)摆腿、踢腿。
5.第二套大众三级健美操
教学要求:
1.能独立流畅完成全国大众健美操锻炼标准三级动作。
2.通过学习提高身体的协调性、柔韧和力量等素质;能够独立配合音乐完成成套动作,在展示中培养学生的自信心和创造力。
(十二)啦啦操
教学内容:
普通课
1.基本手位的学习:
⑴下H:双手握拳手臂向前下方伸直,拳心相对
⑵上H:双手握拳手臂向前上方伸直,拳心相对
⑶小A:双手握紧屈臂放置胸前
⑷上V:双手握拳斜上45度上举,拳眼向前
⑸下V:双手握拳体侧45度向下,拳眼向前
⑹侧K:两腿屈膝下蹲,双手握拳,拳心向下,手臂成45度等36个手位。
2.基本身体素质:力量、柔韧性、协调性
3.自编花球啦啦操动作组合一。
选项课
1.基本手位的学习:
⑴下H:双手握拳手臂向前下方伸直,拳心相对
⑵上H:双手握拳手臂向前上方伸直,拳心相对
⑶小A:双手握紧屈臂放置胸前
⑷上V:双手握拳斜上45度上举,拳眼向前
⑸下V:双手握拳体侧45度向下,拳眼向前
⑹侧K:两腿屈膝下蹲,双手握拳,拳心向下,手臂成45度等36个手位。
2.基本身体素质:力量、柔韧性、协调性
3.学习国家啦啦操花球规定动作一级套路。
教学要求:
1、普通课通过学习能独立流畅完成花球啦啦操动作组合一。
2、选项课通过学习能独立流畅完成国家啦啦操花球规定动作一级套路。
(十三)普拉提
教学内容:
普通课
1. 呼吸方法:横式呼吸。
2. 垫上基础动作:
(1) 仰卧:单腿点地,脊柱扭转,单腿画圈,百次呼吸,单腿伸展。
(2) 侧卧:侧卧提腿,侧卧抬腿,侧弯。
选项课
1. 中立位的概念及横式呼吸的呼吸方法。
2.垫上基础动作:
(1) 仰卧:单腿点地,脊柱扭转,单腿画圈,百次呼吸,单腿伸展,交叉腿,空中自行车;
(2)坐姿:旋转拉锯,坐姿伸展;
(3) 侧卧:侧卧提腿,侧卧抬腿,侧弯;
(4)俯卧:两头起,背部伸展,陆上畅游。
3.垫上中级动作:
(1)仰卧:单腿下落,双腿画圈,髋伸百次呼吸,双腿伸展,十字交叉;
(2)坐姿:引体前屈,后滚;
(3)侧卧:侧卧踢腿,侧卧伸展;
(4)俯卧:游泳式,平板抬腿,天鹅潜水,平板抬腿。
4.垫上动作组合练习。
教学要求:
1.普通课能够提升身体素质,掌握普拉提基本的锻炼方法和基础的垫上动作。
2.选项课能通过身体各部位肌肉力量练习,初步掌握普拉提改善体态、形体的锻炼方法,流程完成垫上基础和中级动作组合。
(十四)跳绳
教学内容:
普通课
1.长绳“8”字跳的学习:
⑴摇绳:起绳划大圆,逐步过渡至小圆,手腕发力适中有节奏。
⑵进绳:绳子基地瞬间快速移动至起跳区
⑶过绳:保持身体惯性,向斜前方起跳过绳。
⑷出绳:起跳后保证落地点基本在起跳区域外。
⑸连绳:1号同学起跳瞬间,后面同学快速进入起跳区重复起跳动作。
⑹失误的处理:出现失误后迅速离开起跳区,保证后面同学不受影响。
2.基本身体素质:灵敏、速度、协调性
选项课
1.长绳“8”字跳的学习:
⑴摇绳:起绳划大圆,逐步过渡至小圆,手腕发力适中有节奏。
⑵进绳:绳子基地瞬间快速移动至起跳区
⑶过绳:保持身体惯性,向斜前方起跳过绳。
⑷出绳:起跳后保证落地点基本在起跳区域外。
⑸连绳:1号同学起跳瞬间,后面同学快速进入起跳区重复起跳动作。
⑹失误的处理:出现失误后迅速离开起跳区,保证后面同学不受影响。
2,单双摇及花样步伐。
⑴摇绳:起绳划大圆,逐步过渡至小圆,手腕发力适中有节奏。
⑵步伐:单摇学会交换腿和并脚跳两种步伐,花样步伐学会弓步跳、开合跳、交叉跳、吸腿跳、弹踢腿跳等不低于5种步伐。
3.基本身体素质:灵敏、速度、协调性
教学要求:
1、普通课可以流畅完成“8”字跳绳连进技术,并且2分钟内完成130次以上。
2、选项课通过学习能独立流畅完成跳绳的单双摇及花样步伐跳,并且熟练串联起来。
(十五)定向越野
教学内容:
普通课
1.定向越野发展史及开展情况、比赛介绍、健身价值、基本装备介绍
2.定向越野专项身体素质:耐力、灵敏性、方位感。
3.专项练习:方位辨别、识图能力。
选项课
1.定向越野发展史及开展情况、比赛介绍、健身价值、基本装备介绍
2.定向越野专项身体素质:心肺能力、耐力、灵敏性、跑跳练习、方位感。
3.专项练习:方位辨别、识图能力、跑动识图、安全急救能力。
教学要求:
1、普通课提高身体素质同时能清晰辨别方位、独立流畅完成识图、打卡、跑点的任务练习。
2、选项课身体素质跑跳越野能力提升、独立流畅完成识图、打卡、跑点的任务练习,户外生存自救能力。
四、学时分配
学期 | 总学时 | 健康理论 | 运动实践 | 身体素质 | 机动 |
1 | 36 | 4 | 26 | 4 | 2 |
2 | 36 | 4 | 26 | 4 | 2 |
3 | 36 | 4 | 26 | 4 | 2 |
合计 | 108 | 12 | 78 | 12 | 6 |
五、教与学方式、方法与手段建议
健康理论课主要是讲授与多媒体演示。
运动技能课主要是采取传统的讲解、示范、组织练习并巡回指导的教学方法与步骤。
六、考核方式及成绩评定办法
(一)考核结构
出勤率、运动参与度、身体素质、健康理论、运动技能。
(二)考核方法
平时成绩40%(出勤率30%、运动参与10%)、身体素质考核20%、健康理论10%、运动技能考核30%。
(三)成绩评定办法
1.实行百分制,按照规定比例进行评定。
2.健康理论笔试;身体素质、运动技能普通课参考学院统一标准执行;3.34选项课任课教师根据大纲、教材、学情自定。
3.无故缺课(旷课、请假)超过课时1/3者取消考试资格,需重修课程并达到标准;旷课一次扣5分,迟到一次扣1分,早退一次扣2分。
普通课球类项目考核标准
| 男子项目 | 女子项目 | ||||||
分数 | 篮球 | 排球A
| 排球B | 足球 | 篮球 | 排球A | 排球B | 足球 |
100 | 8 | 26 | 60 | 8.1s | 6 | 26 | 60 | 9.4s |
90 | 7 | 22 | 50 | 9.4s | 5 | 22 | 50 | 12.3s |
80 | 6 | 18 | 40 | 10.1s | 4 | 18 | 40 | 13.3s |
70 | 5 | 14 | 30 | 11.6s |
| 14 | 30 | 15.7s |
60 | 4 | 10 | 20 | 12.4s | 3 | 10 | 20 | 17.5s |
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注:1、篮球考试:一分钟全场运球+投篮(上篮)。
2、排球考试:A、两人对垫,B、对墙垫球。
3、足球考试:30米运球绕杆。
身体素质测试标准
| 男子项目 | 女子项目 | ||||||
分数 | 1000米分.秒 | 跳绳(次/1分钟) | 3000米分.秒 | 引体向上(次) | 800米分.秒 | 跳绳(次/1分钟) | 2000米 分.秒 | 仰卧起坐(次/1分) |
100 | 3.27 | 190 | 14.30 | 20 | 3.24 | 180 | 11.00 | 56 |
98 | 3.28 | 185 | 14.40 | 19 | 3.27 | 175 | 11.05 | 54 |
96 | 3.31 | 180 | 14.50 | 18 | 3.29 | 170 | 11.10 | 52 |
94 | 3.33 | 175 | 15.00 | 17 | 3.32 | 165 | 11.15 | 50 |
92 | 3.35 | 170 | 15.10 | 16 | 3.35 | 160 | 11.20 | 48 |
90 | 3.39 | 160 | 15.20 | 15 | 3.38 | 155 | 11.25 | 46 |
87 | 3.42 | 150 | 15.30 | 14 | 3.42 | 150 | 11.30 | 44 |
84 | 3.45 | 145 | 15.40 | 13 | 3.46 | 145 | 11.40 | 42 |
81 | 3.49 | 140 | 15.50 | 12 | 3.50 | 140 | 11.50 | 40 |
78 | 3.53 | 135 | 16.00 | 11 | 3.54 | 135 | 12.00 | 38 |
75 | 3.58 | 130 | 16.10 | 10 | 3.58 | 130 | 12.10 | 36 |
72 | 4.05 | 125 | 16.20 | 9 | 4.03 | 125 | 12.20 | 34 |
69 | 4.12 | 120 | 16.30 |
| 4.08 | 120 | 12.30 | 32 |
66 | 4.19 | 110 | 16.40 | 8 | 4.13 | 110 | 12.40 | 30 |
63 | 4.26 | 100 | 16.50 |
| 4.18 | 100 | 12.50 | 28 |
60 | 4.33 | 90 | 17.00 | 7 | 4.23 | 90 | 13.00 | 26 |
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50 |
| 80 | 17.20 | 6 | 4.30 | 80 | 13.20 | 24 |
40 |
| 70 | 17.40 | 5 | 4.37 | 70 | 13.40 | 22 |
30 |
| 60 | 18.00 | 4 | 4.44 | 60 | 14.00 | 20 |
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七、教材和主要参考资料
1、《全国普通高等职业(专科)院校公共体育课程教学指导纲要(试行)》教育部体卫艺司
2、《大学体育与健康》(河南大学出版社)2019.9主编李豫,副主编薛曙东、王磊
3、《新编大学体育与健康》(上海科学技术出版社)2023.4主编:刘茂辉、郝光安
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